슬프게도 정상적인 노화과정에서 인지 기능의 저하는 언제든지 일어날 수 있습니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 깜빡깜빡 잊어버리는 일이 자주 일어난다면 우리는 덜컥 치매에 대한 걱정이 생기게 되는데요. 그래서 지금부터 치매를 예방하는 데 도움이 되는, 뇌 건강에 도움이 되는 영양제 10가지를 소개하고자 합니다. 1. 코엔자임Q10 코엔자임Q10은 연구 결과에 따르면 뇌세포에 있는 '미토콘드리아'가 에너지를 만드는 과정을 활성화한다고 합니다. 때문에 에너지를 만드는 마지막 단계에 이 성분이 없으면 적절한 에너지 생성을 할 수 없게 되는 것이죠. 우리 몸에서 스스로 만들 수 있지만, 30세 이후 노화에 의해 만들어지는 양이 점점 감소하기 때문에 따로 영양제로 보충해주시는 것을 추천합니다. 40대 이상의 일반성..

치매는 인지 능력이 손상되는 것으로, 뇌 기능이 점진적으로 저하되며 나타납니다. 치매의 관한 연구에 따르면 65-74세는 3%, 75-84세는 18.7%, 85세 이상이 되면 47.2%가 치매에 걸린다고 합니다. 즉 75세 이상의 1/5. 85세 이상의 거의 절반이 치매에 걸릴 확률이 있다는 것입니다. 최근 연구에 따르면 노년층뿐만 아니라 젊은 층에도 치매 환자가 발생하고 있습니다. 젊은 사람도 피곤하거나 스트레스를 많이 받을 때 일시적인 건망증이 생길 수 있지만 밑의 증상들이 반복해서 나타난다면 치매 초기증상일수도 있으니 신속히 인지기능검사를 해보는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 치매전조증상 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 단기기억 장애가 생깁니다. 예전 일은 잘 기억하지만 최근의 일을 자..

복부지방 빼는 방법 하루 종일 앉아서 일하는 시간이 많다면, 나도 모르게 나오는 뱃살 때문에 깜짝 놀란 적이 있으실 텐데요.. 뱃살이 늘면 고혈압, 당뇨 등의 성인병과 관절염에 걸릴 확률도 높아진다고 합니다. 이렇게 우리의 건강을 위협하는 뱃살! 오늘은 복부지방을 빼는 꿀팁에 대해 알아볼까 합니다. 1. 충분한 수면 취하기 ‘미국심장학회지’에 실린 연구에 따르면 매일 밤 충분한 수면을 취하지 않으면 내장 지방이 쌓여 뱃살이 나올 수 있다고 합니다. 여성조선 기사에 실린 내용을 인용하면 메이요클리닉 소머스 교수는 “수면을 제한한 그룹은 체중 감량 노력이 50% 이상 감소하고 배고픔을 느끼는 정도가 증가했다”라고” 이야기하고 있는데요. 이는 젊고 건강하고 마른 참가자도 수면 시간이 줄었을 때 내장 지방이 늘..

현대인이 많이 앓고 있는 질병 중에 하나가 당뇨병입니다. 당뇨를 잘 관리하지 않으면 여러 합병증에 걸릴 수 있어 유의해야 하는데요. 오늘은 이 당뇨와 관련한 혈당 수치 정상화에 도움을 줄 좋은 음식 10가지를 소개하고자 합니다. 귀리 미국 농무부(USDA)에 따르면 귀리의 약 100g에 단백질 13g, 지방 5g, 탄수화물 52g, 섬유질 8g이 들어있다고 합니다. 게다가 칼슘과 마그네슘, 인, 칼륨 아연과 같은 미네랄도 풍성하게 포함되어 있다고 하네요. 당뇨 환자들에게 섬유질은 특히 중요한데요. 그 이유는 식이섬유가 신체의 설탕 분해 속도를 늦추는 데 도움이 되기 때문입니다. 그래서 식이섬유가 풍부한 귀리는 인슐린 수치 급증을 방지하는 데 도움이 될 수 있어요. 귀리가 탄수화물이 많다고 생각하실 수도 ..