고혈압은 여러 합병증을 불러오는 데 주요한 원인이 되는 만큼 미리미리 예방하는 것이 무엇보다 중요할 텐데요. 이미 고혈압 증상이 있으신 분들은 더욱 특별한 관리가 필요하겠죠. 무엇보다 고혈압을 낮추는 생활 습관이 중요하다고 하겠습니다. 이제부터 고혈압을 낮추는 8가지 방법에 대한 이야기를 하려고 합니다. 하지만 이것은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하셔야겠습니다. 그럼 이제부터 알아볼까요? GO GO!! 첫 번째 - 심장 건강에 좋은 식단 대쉬 식단(DASH-Dietary Approaches to Stop Hypertension) 이란 고혈압 환자들의 혈압을 낮추기 위해 고안된 식단으로, 소금 섭취를 제한하고 식이섬유를 비롯해 칼륨이나 칼슘, 마그네슘 등이 풍부한 음식들로 구성되어 ..

"침묵의 살인자"라는 별명을 가진 고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질병 중 하나입니다. 주로 장년층 이상에서 많이 발생하던 고혈압이 최근에는 20대에서도 심심치 않게 발생한다고 합니다. 고혈압은 방치하게 되면 심혈관에 부정적인 영향을 미치며, 심각한 합병증으로 이어지게 되어 초기부터의 관리가 중요합니다. 그럼 지금부터 고혈압이 무엇인지, 그리고 고혈압의 원인과 증상은 어떠한지 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 동맥의 압력이 높아지는 것을 의미합니다. 표준 혈압은 수축기/확장기로 기록하는데, 정상 혈압은 일반적으로 약 120/80mmHg입니다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우에 해당합니다. 고혈압 원인 1. 유전 및 가..

우리나라의 커피 소비량이 높다는 것은 전 세계적으로 유명합니다. 식후 커피 한잔은 언제부턴가 필수가 되었고, 일을 할 때조차 텀블러에 커피를 채워두고 홀짝이는 게 일상이 된 지 오래입니다. 한 조사에 따르면 우리나라 성인 1인당 연간 커피 소비량이 2018년 기준 353잔이라고 합니다. 이 양은 세계 평균의 3배에 달한다고 하는데요. 때문에 커피에 대한 관심이 또한 증가해 커피의 효능과 부작용에 대한 기사를 볼 땐 주의 깊게 보게 되고, 무엇보다 질병이 있는 경우 ‘과연 커피를 먹어도 될까?’하는 궁금증이 들게 됩니다. 그래서 이번 시간에는 특별히 당뇨병과 커피와의 관계에 대해 알아보려고 합니다. 그럼 함께 가볼까요? 커피가 주는 이점 당뇨병 환자는 커피를 마시면 안 된다고 알고 계신 분들도 많을 것 같..

당뇨병을 앓는 사람들은 식단을 조절하는 것을 매우 중요하게 생각합니다. 때문에 설탕이 든 음료를 먹는 것을 꺼리게 됩니다. 시중에서 파는 탄산음료나 과일주스 대신 혈당을 자극하지 않고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 차를 마시는 것이 좋습니다. 지금부터 당뇨에 좋은 차를 소개해드리려고 합니다. 당뇨로 식단을 조절하시는 분들과 당뇨를 예방하고 싶은 분들이 참고해 주시면 좋을 것 같습니다. 1. 와송차 와송은 바위솔이라고도 불리는데, 기와나 바위틈에서 자라는 다육식물입니다. ​와송차의 가장 큰 효능은 바로 항암효과가 뛰어나다는 것입니다. 초기 암의 증식까지 막아주고, 암을 사전에 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 와송은 콜레스테롤과 중성지방을 제거하는 효과가 있으며, 면역력 강화에도 좋다고 합니다. ..