면역력은 온갖 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 보호하고, 질병으로부터 우리 몸을 원래의 상태로 회복시키는 역할을 합니다. 만약 면역력이 떨어진다면 우리 몸이 질병에 노출되었을 때, 쉽게 병에 걸리게 되는데요. 질병에 걸리면 우리는 일상생활을 만족하게 꾸려나갈 수 없게 됩니다. 결국 우리 몸을 건강하게 유지하는 것은 일상생활을 영위하기 위해 꼭 필요한 것이라 할 수 있죠. 그러면 면역력을 높이는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 이 시간에는 일상생활에서 우리 몸의 면역력을 높이는 방법 10가지에 대해 알아보려고 합니다. 1. 균형 잡힌 식단 과일과 야채, 그리고 통곡물과 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 면역기능에 도움이 되는 식품은 대표적으로 비타민 C가 많은 감귤류,..

면역력이란 감염이나 질병에 대항하여 발병하지 않도록 저항력을 가지는 능력을 말합니다. 면역력이 저하되면 질병에 노출되었을 때, 쉽게 병에 걸리게 됩니다. 면역력 저하 원인으로 스트레스, 잦은 음주, 영양 부족, 수면 부족, 노화 등이 있는데요. 이로 인해 질병에 걸리게 되면 우리의 일상생활이 무너지게 되어 불편함이 초래됩니다. 때문에 면역력은 평소에 관리하는 것이 중요한데요. 이번 시간에는 우리의 면역력을 높이는 음식 8가지와 그 효능을 소개하려고 합니다. 1. 홍삼 홍삼에 포함되어 있는 대표적인 성분인 사포닌은 면역력 높이는 역할로 너무 유명합니다. 사포닌의 일종인 진세노사이드 성분은 혈액순환, 각종 항산화 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.. 이 성분은 또한 활성 산소를 중화하고 산화 스트레스를 ..

대상포진은 수두를 일으키는 바이러스와 동일합니다. 소아기 때에 수두를 일으킨 후에 무증상 잠복상태로 있다가 수두-대상포진 바이러스의 재활성화로 인해 발생하는 바이러스 감염 질병입니다. 그럼 이 시간에는 대상포진의 원인과 전염성, 초기증상, 그리고 예방접종에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대상포진 원인 바이러스가 재발하는 이유는 젊은 연령에서는 피로나 스트레스로 면역력이 저하될 때, 60세 이상에서는 노화로 인해 면역력이 자연스럽게 저하될 때입니다. 또 다른 요인으로는 HIV 감염자 이거나 장기이식 또는 항암치료 때문에 면역력이 떨어질 사람에게서 나타날 수 있습니다. 감염되었을 때는 바이러스가 신경을 타고 피부에 발진을 일으켜 통증을 유발합니다. 대부분 피부에 국한되어 증상이 나타나는 편이만, 면역력이 크게..

비타민D가 자연 노화에 의해 발생하는 비알콜성지방간(Non-alcoholic Fatty Liver Disease, NAFLD) 생성을 직접적으로 억제할 수 있음을 최초로 규명해 전문학술지에 발표했다는 기사가 나왔습니다. 그럼 어떤 내용인지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 비알콜성지방간이란? 비알콜성지방간은 간에 5% 이상 지방이 침착된 경우를 말한다고 합니다. (질병관리청장 지영미) 국내 65세 이상 노인의 40.5%가 이에 해당한다고 합니다. 지방간이 발생하면 간경변 및 감암, 2형 당뇨병, 심뇌혈관질환, 치매와 같은 질환의 원인이 되기도 합니다. 비타민D 부족 특히 우리나라는 비타민D 결핍환자가 빠르게 증가하는 추세입니다. 특히 고령층에서 비타민D 결핍 증상이 크게 증가하는 것으로 알려져 있습니다. ..