면역력이란 감염이나 질병에 대항하여 발병하지 않도록 저항력을 가지는 능력을 말합니다. 면역력이 저하되면 질병에 노출되었을 때, 쉽게 병에 걸리게 됩니다. 면역력 저하 원인으로 스트레스, 잦은 음주, 영양 부족, 수면 부족, 노화 등이 있는데요. 이로 인해 질병에 걸리게 되면 우리의 일상생활이 무너지게 되어 불편함이 초래됩니다. 때문에 면역력은 평소에 관리하는 것이 중요한데요. 이번 시간에는 우리의 면역력을 높이는 음식 8가지와 그 효능을 소개하려고 합니다. 1. 홍삼 홍삼에 포함되어 있는 대표적인 성분인 사포닌은 면역력 높이는 역할로 너무 유명합니다. 사포닌의 일종인 진세노사이드 성분은 혈액순환, 각종 항산화 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.. 이 성분은 또한 활성 산소를 중화하고 산화 스트레스를 ..

고혈압은 여러 합병증을 불러오는 데 주요한 원인이 되는 만큼 미리미리 예방하는 것이 무엇보다 중요할 텐데요. 이미 고혈압 증상이 있으신 분들은 더욱 특별한 관리가 필요하겠죠. 무엇보다 고혈압을 낮추는 생활 습관이 중요하다고 하겠습니다. 이제부터 고혈압을 낮추는 8가지 방법에 대한 이야기를 하려고 합니다. 하지만 이것은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하셔야겠습니다. 그럼 이제부터 알아볼까요? GO GO!! 첫 번째 - 심장 건강에 좋은 식단 대쉬 식단(DASH-Dietary Approaches to Stop Hypertension) 이란 고혈압 환자들의 혈압을 낮추기 위해 고안된 식단으로, 소금 섭취를 제한하고 식이섬유를 비롯해 칼륨이나 칼슘, 마그네슘 등이 풍부한 음식들로 구성되어 ..