역류성식도염을 관리할 때는 위산을 낮추고 식도 자극을 최소화하는 것이 중요합니다.   이 시간에는 역류성식도염 증상을 가진 분에게 좋다고 알려진 10가지 음식을 추천하고 관리방법을 알아보도록 하겠습니다.  10가지 추천 음식 1. 양배추   양배추는 위에도 좋고, 식도염에도 좋은 대표음식입니다. 양배추에 포함된 비타민U가 위의 점막을 보호하고 비타민K가 출혈을 방지하는데 도움을 주기 때문입니다. 더불어 식이섬유도 풍부하여 소화 기능을 개선하는 데 전반적인 도움이 됩니다.  2. 마   마의 점액질에는 뮤신성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 소화효소와 단백질의 흡수를 돕고, 위벽을 보호하는 역할을 하여 역류성식도염 완화에 도움을 줍니다. 또한, 마 속의 풍부한 식이섬유는 장속 유해균을 배출을 도와 변비와..

면역력은 온갖 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 보호하고, 질병으로부터 우리 몸을 원래의 상태로 회복시키는 역할을 합니다. 만약 면역력이 떨어진다면 우리 몸이 질병에 노출되었을 때, 쉽게 병에 걸리게 되는데요. 질병에 걸리면 우리는 일상생활을 만족하게 꾸려나갈 수 없게 됩니다. 결국 우리 몸을 건강하게 유지하는 것은 일상생활을 영위하기 위해 꼭 필요한 것이라 할 수 있죠. 그러면 면역력을 높이는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 이 시간에는 일상생활에서 우리 몸의 면역력을 높이는 방법 10가지에 대해 알아보려고 합니다. 1. 균형 잡힌 식단 과일과 야채, 그리고 통곡물과 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 면역기능에 도움이 되는 식품은 대표적으로 비타민 C가 많은 감귤류,..

류마티스관절염은 큰 관절이 마모되어 생기는 퇴행성 관절염과는 달리 손가락이나 손목 등 작은 관절에서 잘 생깁니다. 나이를 먹으며 서서히 발생하는 퇴행성 관절염과는 달리 어느 날 갑자기 발생하게 됩니다. 일단 발병하여 증상이 악화되면 다른 합병증으로 이어지기 때문에 조심해야 하는 질환입니다. 이제부터 류마티스관절염의 원인과 초기증상 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 원인 류마티스관절염은 주로 관절에 영향을 주어 염증, 통증 및 경직을 유발하는 만성 자가면역 질환입니다. 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았지만 ‘자가면역체계의 이상 반응’으로 오히려 스스로 신체를 공격하는 현상을 주요 원인으로 꼽습니다. 이외에 일반적으로 예측하는 원인으로는, 유전적 요인, 세균 및 바이러스 감염, 스트레스가 있습니다. 또..

고혈압을 관리하려면 심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것이 중요하겠죠? 영양이 풍부한 음식을 포함하면 혈관 기능과 전반적인 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 지금부터 고혈압에 좋은 10가지 음식을 소개해드리고자 합니다. 많은 참고 부탁드립니다. 녹색잎채소 시금치, 케일, 근대와 같은 녹색잎채소에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 수치의 균형을 맞추고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 마그네슘과 항산화제가 풍부하여 심장 건강에 도움이 됩니다. 주의할 점은 일부 잎채소에는 높은 수준의 옥살산염이 함유되어 있어 민감한 개인의 신장 결석이 생길 수 있습니다. 특히 신장이 약하신 분들은 문제가 발생하기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다. 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리를 포함한 베리류에는 항산화제, 특히 플라보노이드가 ..