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건강이야기

당뇨에 좋은 차 8가지 추천

sseoho 2024. 1. 9. 22:48

당뇨병을 앓는 사람들은 식단을 조절하는 것을 매우 중요하게 생각합니다. 때문에 설탕이 든 음료를 먹는 것을 꺼리게 됩니다. 시중에서 파는 탄산음료나 과일주스 대신 혈당을 자극하지 않고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 차를 마시는 것이 좋습니다.

지금부터 당뇨에 좋은 차를 소개해드리려고 합니다.

당뇨로 식단을 조절하시는 분들과 당뇨를 예방하고 싶은 분들이 참고해 주시면 좋을 것 같습니다.

1. 와송차

와송은 바위솔이라고도 불리는데, 기와나 바위틈에서 자라는 다육식물입니다.

와송차의 가장 큰 효능은 바로 항암효과가 뛰어나다는 것입니다. 초기 암의 증식까지 막아주고, 암을 사전에 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 와송은 콜레스테롤과 중성지방을 제거하는 효과가 있으며, 면역력 강화에도 좋다고 합니다. 그리고 방광염, 신장염, 혈뇨를 치료해주는데 탁월하다고 합니다.

와송차는 특히 에탄올이라는 항 당뇨 성분이 들어있습니다. 때문에 당뇨 개선에 많은 도움을 줍니다. 당뇨병을 예방하고 싶다면 와송차를 복용하는 것이 좋을 것 같습니다.

주의사항은 와송은 성질이 차기 때문에 몸이 차가운 분들이나 기력이 없는 허약체질인 분들, 임산부가 섭취하면 부작용을 주의해야 합니다.

2. 송담차(소나무 담쟁이)

송담이란 말이 생소하실 수 있는데요. 송담은 소나무 담쟁이덩굴을 말합니다. 송담은 플라보노이드(Flavonoid)라는 항산화 성분이 풍부하게 함유하고 있습니다. 플라보노이드는 항산화, 항당뇨, 항혈전, 항염증, 항암, 신경보호 등에 효과가 있다고 합니다. 때문에 당뇨를 다스리고 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 송담에는 이소플라본 성분이 풍부하게 들어있다고 하는데요. 이 물질은 인슐린 분비를 조절하고, 혈당 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

송담은 몸에 좋다고 다량 섭취하게 되면 설사나 복통을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

3. 여주차

당뇨병에 좋은 음식 중에 유명한 것이 바로 이 여주입니다.

여주는 식물성 인슐린과 카라틴 성분이 풍부하여 당뇨와 고혈압을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 마그네슘, 칼슘 및 각종 비타민이 풍부해 성인병 예방에도 도움을 줍니다.

또한 이소플라본은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 낮추는 효과가 있는 이소플라본이 여주에는 풍부하게 함유되어 있는데요. 때문에 혈당 조절에 도움을 줍니다.

여주는 이렇게 다양한 효능이 있지만, 주의해야 할 점도 있는데요. 여주는 찬 성질이 있어 몸이 찬 사람이 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 임산부나 몸이 허약한 노인은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

4. 화살나무차

화살나무는 ‘혈액순환을 원활하게 하고, 어혈을 없애주며, 생리불순을 개선하고, 뱃속의 기생충을 죽인다’는 동의보감 기록이 있습니다.

화살나무에 함유된 싱아초산나트륨은 최근 학술지에 혈당을 낮춰주는 데 도움이 되는 물질로 밝혀져 큰 이슈가 되고 있다고 합니다. 이는 또한 몸의 인슐린 분비를 촉진하며 당뇨 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

화살나무에 포함된 퀘르시트린 성분이 항암작용에 도움을 주는데요. 세포의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고, 로즈마리산 성분이 암세포 전이를 억제하고 성장을 늦추게 해 악성 종양의 활성화를 막아주어, 항암 작용에 도움을 준다고 합니다. 또한 화살나무는 혈관 내 피가 뭉치는 것을 억제하고, 혈압을 조절하는 데 도움을 주어 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하고 개선하는 데 도움을 준다고 합니다.

5. 카무트 차

카무트차는 세계적으로 잘 알려진 슈퍼푸드 중에 하나입니다. 카무트에는 셀레늄을 비롯한 여러가지 항산화물질과 항암 작용이 있는 폴리페놀 성분이 들어있습니다. 때문에 노화를 지연하는 효과, 암이나 간, 심장병과 관절염 질환을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

또한 카무트는 착한 탄수화물로 유명합니다. 그 이유는 GI 지수 & GL 지수가 매우 낮기 때문인데요. 백미, 현미, 귀리에 비해 현저하게 낮기 때문에 당뇨 있으신 분들이 드시기에 부담이 없습니다. 카무트차가 당뇨에 좋은 또 다른 이유는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있다는 점인데요. 식이섬유로 인해 혈당 관리에 탁월한 효과가 있으며, 포도당이 서서히 체내에 흡수되게 하여 당뇨병 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

그리고 카무트차는 카페인이 들어 있지 않아서 음료대용으로 섭취하는데 부담이 없습니다.

6. 히비스커스차

히비스커스는 관상용으로 많이 재배되는 무궁화속 관목식물로 꽃잎과 열매는 식용으로 사용됩니다. 맛이 시큼한 편이라 호불호가 있으나 효능이 뛰어나 인기가 있는 차 종류 중 하나입니다. 히비스커스는 강력한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 때문에 세포손상과 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 이 차의 가장 대표적으로 알려진 효능은 혈압을 관리하는데 도움을 준다는 것입니다. 미 국립보건원에 의하면 당뇨병에 걸린 사람이 심장질환에 걸릴 확률이 높고 심장마비와 뇌졸중이 발병할 확률도 높다고 합니다. 히비스커스차는 혈압을 내리는 효과가 있어 이러한 질병에 걸릴 위험이 높은 당뇨병 환자들에게 좋습니다.

또한 히비스커스차는 혈중 지방 수치를 낮추는 데 효과가 있습니다. 때문에 대사증후군환자가 섭취하기에 적합합니다.

7. 생강차

생강차에 함유되어 있는 진저롤 성분은 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 수치를 낮춰주는 데 도움을 줍니다. 때문에 공복 혈당을 낮추는데 효과가 있습니다. 또한 생강은 탄수화물 대사 과정에 관여하는 효소를 억제해 체내 혈당 조절에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그리고 생강에 있는 진저롤 성분과 쇼가올 성분은 병원성 세균 등 각종 균에 대한 살균효과가 뛰어나다고 합니다. 그래서 각종 기관지 질환에 도움을 주어, 여러 감기 증상의 완화에 효과가 있습니다.

주의할 점은 당뇨약을 복용하고 있는 분들이 저혈당 상태일 때, 생강을 먹게 되면 저혈당 쇼크가 올 수 있다는 점입니다. 또한 혈전 용해제와 함께 복용하지 말 것을 권장하고 있습니다.

8. 계피차

계피는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구 결과를 보면 혈당을 조절하고 제2형 당뇨병을 예방하는 효과가 있다고 하는데요. 혈당을 낮춰주고, 인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨 개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 계피는 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 합니다.때문에 평소에 몸이 차가운 사람에게 도움이 됩니다. 특히 계피는 여성의 몸을 따뜻하게 만드는 데 좋은 식품이라고 하는데, 단 임산부의 섭취는 자제하는 것을 권장합니다.

계피는 살균 효과가 있는 것으로도 잘 알려져 있는데요. 때문에 식중독을 예방하거나 구강에 존재하는 세균 및 박테리아를 제거하는 효과도 있다고 합니다.

주의할 점은 계피에는 쿠마린 성분이 들어있어 많은 양의 계피를 섭취하면 독성으로 인해 간이 손상될 위험이 있다고 합니다.

지금까지 당뇨에 좋은 차 8가지를 알아보았습니다.

각각에 효능이 뛰어나지만 부작용도 있으니, 위 내용을 보시고 내 몸에 맞는지 판단하시고 섭취하시기 바랍니다. 또한 장기간 복용할 때에는 의사에게 상담을 받은 후 섭취하시기를 추천드립니다.

그럼 다음 시간에도 유익한 내용으로 찾아오겠습니다.

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