고혈압을 관리하려면 심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것이 중요하겠죠? 영양이 풍부한 음식을 포함하면 혈관 기능과 전반적인 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 지금부터 고혈압에 좋은 10가지 음식을 소개해드리고자 합니다. 많은 참고 부탁드립니다. 녹색잎채소 시금치, 케일, 근대와 같은 녹색잎채소에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 수치의 균형을 맞추고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 마그네슘과 항산화제가 풍부하여 심장 건강에 도움이 됩니다. 주의할 점은 일부 잎채소에는 높은 수준의 옥살산염이 함유되어 있어 민감한 개인의 신장 결석이 생길 수 있습니다. 특히 신장이 약하신 분들은 문제가 발생하기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다. 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리를 포함한 베리류에는 항산화제, 특히 플라보노이드가 ..

고혈압은 여러 합병증을 불러오는 데 주요한 원인이 되는 만큼 미리미리 예방하는 것이 무엇보다 중요할 텐데요. 이미 고혈압 증상이 있으신 분들은 더욱 특별한 관리가 필요하겠죠. 무엇보다 고혈압을 낮추는 생활 습관이 중요하다고 하겠습니다. 이제부터 고혈압을 낮추는 8가지 방법에 대한 이야기를 하려고 합니다. 하지만 이것은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하셔야겠습니다. 그럼 이제부터 알아볼까요? GO GO!! 첫 번째 - 심장 건강에 좋은 식단 대쉬 식단(DASH-Dietary Approaches to Stop Hypertension) 이란 고혈압 환자들의 혈압을 낮추기 위해 고안된 식단으로, 소금 섭취를 제한하고 식이섬유를 비롯해 칼륨이나 칼슘, 마그네슘 등이 풍부한 음식들로 구성되어 ..

"침묵의 살인자"라는 별명을 가진 고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질병 중 하나입니다. 주로 장년층 이상에서 많이 발생하던 고혈압이 최근에는 20대에서도 심심치 않게 발생한다고 합니다. 고혈압은 방치하게 되면 심혈관에 부정적인 영향을 미치며, 심각한 합병증으로 이어지게 되어 초기부터의 관리가 중요합니다. 그럼 지금부터 고혈압이 무엇인지, 그리고 고혈압의 원인과 증상은 어떠한지 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 동맥의 압력이 높아지는 것을 의미합니다. 표준 혈압은 수축기/확장기로 기록하는데, 정상 혈압은 일반적으로 약 120/80mmHg입니다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우에 해당합니다. 고혈압 원인 1. 유전 및 가..

우리나라의 커피 소비량이 높다는 것은 전 세계적으로 유명합니다. 식후 커피 한잔은 언제부턴가 필수가 되었고, 일을 할 때조차 텀블러에 커피를 채워두고 홀짝이는 게 일상이 된 지 오래입니다. 한 조사에 따르면 우리나라 성인 1인당 연간 커피 소비량이 2018년 기준 353잔이라고 합니다. 이 양은 세계 평균의 3배에 달한다고 하는데요. 때문에 커피에 대한 관심이 또한 증가해 커피의 효능과 부작용에 대한 기사를 볼 땐 주의 깊게 보게 되고, 무엇보다 질병이 있는 경우 ‘과연 커피를 먹어도 될까?’하는 궁금증이 들게 됩니다. 그래서 이번 시간에는 특별히 당뇨병과 커피와의 관계에 대해 알아보려고 합니다. 그럼 함께 가볼까요? 커피가 주는 이점 당뇨병 환자는 커피를 마시면 안 된다고 알고 계신 분들도 많을 것 같..