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복부지방 빼는 방법 복부지방 빼는 방법 하루 종일 앉아서 일하는 시간이 많다면, 나도 모르게 나오는 뱃살 때문에 깜짝 놀란 적이 있으실 텐데요.. 뱃살이 늘면 고혈압, 당뇨 등의 성인병과 관절염에 걸릴 확률도 높아진다고 합니다. 이렇게 우리의 건강을 위협하는 뱃살! 오늘은 복부지방을 빼는 꿀팁에 대해 알아볼까 합니다. 1. 충분한 수면 취하기 ‘미국심장학회지’에 실린 연구에 따르면 매일 밤 충분한 수면을 취하지 않으면 내장 지방이 쌓여 뱃살이 나올 수 있다고 합니다. 여성조선 기사에 실린 내용을 인용하면 메이요클리닉 소머스 교수는 “수면을 제한한 그룹은 체중 감량 노력이 50% 이상 감소하고 배고픔을 느끼는 정도가 증가했다”라고” 이야기하고 있는데요. 이는 젊고 건강하고 마른 참가자도 수면 시간이 줄었을 때 내장 지방이 늘.. 2024. 1. 4.
당뇨에 좋은 음식 10가지 추천 현대인이 많이 앓고 있는 질병 중에 하나가 당뇨병입니다. 당뇨를 잘 관리하지 않으면 여러 합병증에 걸릴 수 있어 유의해야 하는데요. 오늘은 이 당뇨와 관련한 혈당 수치 정상화에 도움을 줄 좋은 음식 10가지를 소개하고자 합니다. 귀리 미국 농무부(USDA)에 따르면 귀리의 약 100g에 단백질 13g, 지방 5g, 탄수화물 52g, 섬유질 8g이 들어있다고 합니다. 게다가 칼슘과 마그네슘, 인, 칼륨 아연과 같은 미네랄도 풍성하게 포함되어 있다고 하네요. 당뇨 환자들에게 섬유질은 특히 중요한데요. 그 이유는 식이섬유가 신체의 설탕 분해 속도를 늦추는 데 도움이 되기 때문입니다. 그래서 식이섬유가 풍부한 귀리는 인슐린 수치 급증을 방지하는 데 도움이 될 수 있어요. 귀리가 탄수화물이 많다고 생각하실 수도 .. 2024. 1. 3.
당뇨병의 원인과 초기증상, 예방법을 알아보자 우리나라의 10명 중 1명이 당뇨병이라고 합니다. 실제로 2011년도부터의 질병관리청의 조사에 따르면 남자의 유병률이 10%를 넘고 있습니다. 2021년도 조사또한 30대부터 유병률이 급격하게 증가하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 당뇨병 초기증상을 보이는 환자까지 포함하면 10명 중 3명이 당뇨병이 아닐까 예측을 하는데요. 그만큼 아주 흔한 질병이라고 할 수 있습니다. 이 시간에는 당뇨병의 원인과 초기증상, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병의 원인 유전적 체질 당뇨병의 발생에는 유전과 환경이 중요한 역할을 합니다. 즉, 당뇨병은 이것에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 하지만 현재까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 .. 2024. 1. 2.
로버트 스턴버그(Robert J. Sternberg)의 삼원지능이론 로버트 스턴버그는 미국의 뇌신경과학 및 심리학자입니다. 그는 코넬 대학의 인적 개발 교수로 알려져 있으며, 코넬에 합류하기 전에 스턴버그는 와이오밍 대학교 총장이었습니다. 또한 오클라호마 주립 대학의 교수이자 터프츠 대학교(Tufts University)의 예술 과학부, 예일대학교(Yale University)의 심리학과 교육학 교수였습니다.(위키백과 참고) 스턴버그는 지존의 지능이론이 지능의 근원을 개인, 행동, 상황의 일부만 고려한 불완전한 이론이라고 가정하며, 이 세 가지를 모두 고려한 종합적인 지능이론인 삼원지능이론을 제안하였습니다. 이 시간에는 스턴버그의 삼원지능이론에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 지능을 보는 관점 스턴버그는 지능을 측정할 때 과제수행의 결과를 가지고 지능을 측정하기보다는 개인이.. 2023. 12. 22.
하워드 가드너(Howard Gardner) : 다중지능이론에 대해 하워드 가드너는 미국의 심리학자이자 교육학자입니다. 보스턴 의과대학 신경학과 교수로 재직했었으며, 보스턴 교육대학원 심리교육학과 교수로 재직 중에 있습니다. 가드너는 전통적인 IQ 검사 점수에서 벗어나 개인이 지닌 고유한 잠재능력의 개념으로 지능을 확장시킨 신개념의 다중지능이론을 제시하였습니다. 이 시간에는 가드너의 다중지능이론에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지능을 보는 관점 가드너는 지능이란 문화적으로 가치 있는 물건을 창조하거나 문제를 해결하는데 필요한 그 문화에서 유용한 정보를 처리하는 생물·심리학적인 잠재력이라고 정의하였습니다. 그는 기존의 지능이론이 사용한 연구방법인 요인분석이나 상관계수분석을 통해 지능이론을 제안한 것이 아니라 지엽적인 두뇌 손상 연구, 특수아동 연구, 지능의 진화론적인 관점 .. 2023. 12. 22.
청소년 비행이론 : 에드윈 H. 서덜랜드(Edwin H. Sutherland)의 차별접촉이론 차별접촉이론은 미국의 사회학자 에드윈 서덜랜드가 주장하는 비행행위를 설명하는 이론입니다. 비행행위를 일반행위와 동일한 관점에서 보며, 비행행위 또한 학습을 통해서 배우게 되고, 이 학습은 주로 친밀한 사람들과의 관계와 상호작용을 통해 이루어진다고 보는 관점입니다. 이 시간에는 청소년비행이론의 한 관점인 에드윈 서덜랜드의 차별접촉이론에 대해 알아보도록 하겠습니다. 특징 이 이론은 ‘비행은 학습’이라고 규정합니다. 즉 비행은 친밀한 개인 집단 내에서의 학습의 결과라고 이야기합니다. 또한 이 이론은 가난과 범죄 사이의 관계를 아노미 이론보다는 더 문화적인 맥락에서 접근합니다. 즉, 가난한 지역에는 범죄를 조장하는 문화가 존재한다는 가정에서 출발합니다. 비행을 사회적으로 학습된 행위로 보고 일탈은 다른 행동들이.. 2023. 12. 19.

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